更年期讓人真傷腦筋，擔心自己的骨骼健康？不要擔心，因為答案可能就是每天食用五至六個梅子！

最近發表在《英國營養雜誌》上的一項研究發現，每天食用五至六個梅子的更年期女性，在尺骨（前臂骨）和脊柱的骨密度顯著較高。梅子富含骨骼健康所需的關鍵營養素，例如鉀、維生素K、硼和銅等。這些營養素共同作用，有助於加強骨骼、增加骨密度並減少骨折的風險。此外，梅子含有多酚化合物，具有抗氧化和抗炎作用，可以保護骨細胞免受損傷，預防骨質流失，並促進骨的形成。

更年期會帶來重大的激素變化，導致骨質流失，最終發展成骨質疏鬆症。因此，更年期後的女性維持骨骼健康非常重要。梅子是更年期後的女性維持骨骼健康的一種有效而簡單的方式。梅子不僅美味可口，而且可以成為你餐食或小吃的有趣添加物。你可以直接食用它們，將它們加入你的冰沙中，或撒在你的燕麥或優酪乳上喔！好吃營養又健康！

總之，梅子是更年期後女性增強骨骼健康的簡單而美味的方式。所以，不要讓更年期影響你的骨骼健康。每天食用五至六個梅子，享受更強壯的骨骼的甜美好處~

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資料來源:

Hooshmand, S., Briscoe, J., Arjmandi, B. H. (2021). The effect of prune consumption on bone mineral density and markers of bone turnover in postmenopausal women: a randomized controlled trial. British Journal of Nutrition, 126(11), 1541-1547. https://doi.org/10.1017/S0007114521002187